|
|
NORDIJSKA HOJA | Nordijska hoja je primerna za vse starostne skupine in predvsem za tiste, ki uživajo v naravi. S pravilno hojo s palicami krepimo celotno telo (ramenski obroč, telo, noge) in duha.
Nordijska hoja je...
- ena najbolj učinkovitih, celovitih, varnih in dostopnih telesnih aktivnosti,
- izvedljiva preko celega leta,
- primerna za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti.
Nordijska hoja ni...
- hoja z neaktivno uporabo palic,
- hoja z nenaravnimi gibi,
- hoja s togim držanjem palic,
- planinarjenje s planinskimi palicami,
- smučarska hoja s palicami oz. hoja s palicami za smučarski tek.
Razlogi & učinki ukvarjanja z nordijsko hojo...
- v gibanje je vključeno celo telo (do 90% vseh mišic),
- krepi srčno-žilni in dihalni sistem,
- razbremenjuje obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico,
- izboljšuje aerobno vzdržljivost, moč rok in ramenskega obroča,
- povečuje gibljivost, zlasti hrbtenice,
- zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu in ramenih ter križu,
- srčna frekvenca je v primerjavi z običajno hojo višja do 20 udarcev/minuto,
- kalorična poraba je v primerjavi z običajno hojo višja od 20-40 %,
- poraba kisika je v primerjavi z običajno hojo višja do 25 %,
- izdatneje očvrsti mišice nog in zadnjice, trebušne in hrbtne mišice,
- vodi k bolj pokončni drži in popravlja vzorec hoje.
Kaj še potrebujemo poleg ustreznih palic...
- motivacijo za hojo, vsakdanja športna oblačila in primerno obutev.
Za vas smo pripravili:
- vodene ture hoje s palicami v spremstvu izkušenega učitelja, na voljo pa je tudi izposoja palic.
Izvajalec: Pac-sports d.o.o. |
|
|
