poletje jesen zima pomlad
Slovenščina English Deutsch 
   
 
 
Zanimivosti Novice Rezervacije Triglavski narodni park Julijske Alpe Festival alpskega cvetja Dnevi pohodništva
 
  Iskalnik:
 
 
 
Sre

~
Čet

~
Pet

~
Nastanitve
Prihod:
Dan Mesec Leto
Noči Osebe Otroci (vnesi starost)
© feratel media technologies AG

Turistične informacije
Turistične agencije
Ostale storitve

 

 

NORDIJSKA HOJA





Nordijska hoja je primerna za vse starostne skupine in predvsem za tiste, ki uživajo v naravi. S pravilno hojo s palicami krepimo celotno telo (ramenski obroč, telo, noge) in duha.

Nordijska hoja je...
- ena najbolj učinkovitih, celovitih, varnih in dostopnih telesnih aktivnosti,
- izvedljiva preko celega leta,
- primerna za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti.

Nordijska hoja ni...
- hoja z neaktivno uporabo palic,
- hoja z nenaravnimi gibi,
- hoja s togim držanjem palic,
- planinarjenje s planinskimi palicami,
- smučarska hoja s palicami oz. hoja s palicami za smučarski tek.

Razlogi & učinki ukvarjanja z nordijsko hojo...
- v gibanje je vključeno celo telo (do 90% vseh mišic),
- krepi srčno-žilni in dihalni sistem,
- razbremenjuje obremenitve na skočni in kolenski sklep, kolk in hrbtenico,
- izboljšuje aerobno vzdržljivost, moč rok in ramenskega obroča,
- povečuje gibljivost, zlasti hrbtenice,
- zmanjšuje ali odpravlja bolečine v vratu in ramenih ter križu,
- srčna frekvenca je v primerjavi z običajno hojo višja do 20 udarcev/minuto,
- kalorična poraba je v primerjavi z običajno hojo višja od 20-40 %,
- poraba kisika je v primerjavi z običajno hojo višja do 25 %,
- izdatneje očvrsti mišice nog in zadnjice, trebušne in hrbtne mišice,
- vodi k bolj pokončni drži in popravlja vzorec hoje.

               POVPRAŠUJ / REZERVIRAJ



Kaj še potrebujemo poleg ustreznih palic...
- motivacijo za hojo,
- vsakdanja športna oblačila in
- primerno obutev.

Za vas smo pripravili:
- vodene ture hoje s palicami v spremstvu izkušenega učitelja,
- izposoja palic in pohodniške opreme. 


          OGLEJ SI PONUDNIKE AKTIVNOSTI


Spletne kamere
Interaktivno
 

 

Slow-Tourism
 
 
Copyright ©2007 Turizem Bohinj, Produkcija CC-Line d.o.o.